ダイエット情報>３食べてもダイエットできちゃう食事の極意

当たり前のことだけど、生きていくには食べなくちゃいけない。
痩せている人も太っている人も、相撲取りでもモデルも
みんなみんな食事をしているのに、
体型に大きな差がでるのはその食べ方に違いがあるのかもしれない。

あるモデルは３食必ず食べるという。
その食べ方の比率は朝食５：昼食３：夕食１で、これに間食１がプラスされる。
朝食に重点を置き、動物性・植物性の良質のたんぱく質を摂るようにしているそうです。
太ると言われている炭水化物も肉も食べる代わりに脂肪分と糖分は極力摂らないようにするなど
調理法にも工夫をしているみたい。
低カロリーのこんにゃくや海藻、きのこ、野菜も多く摂りいれて献立を考えているとか。
甘いものを食べたくなったら脂肪分が多く含まれている洋菓子は避けて、和菓子ならＯＫ。

食べる時間は午後３時までに済ませればＯＫだそうで。
これなら食いしん坊の私でもできそう。
ただいくら食事に気をつけても怠惰な生活を送っているのでは効果が無いし、
すきなだけ食べて良いというわけではないのは当然のこと。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスは大切だってことね。


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