ダイエット情報>ダイエットは体重より体脂肪を落とすほうが重要！

ダイエットは体重を落とすことだけど、
体脂肪率もダイエットをするときの重要なポイントになるんだって。
どちらかというと、体脂肪率を下げることのほうが
本当のダイエットなのだとも言われているそう。

見た目はそんなに太っていなくても体脂肪率が高い人は隠れ肥満と言われていて、
体脂肪率の高い人はメタボリックシンドロームになる危険性も高いって。
だから体脂肪率を下げるためのダイエットをしないと健康を害するおそれがある。体脂肪って怖いんだね。
正しいダイエットは筋肉量を落とさず、余分な脂肪を落とすこと。
体重を落とすことだけに執着すると、筋肉量が落ちてしまい、
基礎代謝力がおちて不健康になってしまうことも。
体脂肪計を使えば自分の体の何パーセントが脂肪かってことを一目で知ることができる。

最近の体重計には体脂肪計が一緒になっていたりするよね。
３０歳未満の女性が理想とする体脂肪率は１７〜２４％で、３０％を超えると肥満になる。
マラソンの有森裕子選手の現役時代の体脂肪率は８％というし、常に体を動かしているスポーツ選手やモデルも
１５％前後だという。私はというと２６％か・・・太り気味だね。
１０％台になるのはなかなか大変だけど、せめて基準値内で維持したいよね。
私も体脂肪ダイエットしなきゃな！


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