ダイエット情報>自宅でも簡単にできるダイエットに効く有酸素運動の方法

ダイエットに運動が良いのはわかっているし、やらなきゃいけないと思っている。
運動には有酸素運動と無酸素運動があってダイエットに効くのは有酸素運動だという。
有酸素運動というのは体内に十分に酸素を取り込みながら、
体内の脂肪や糖質をエネルギー源として燃焼させる仕組み。

エアロビやジョギング、ウォーキング、水泳などが有酸素運動にあたるんだって。
逆に無酸素運動は瞬発力が求められる激しい運動を想像すればＯＫ。
筋力トレーニングや短距離走がそうで、筋肉はつきそうだけど長時間続ける事はできないかも。
ジョギングや水泳に出かけるのが面倒な人でも、家にいてできる有酸素運動があるんです。
ダンベルを持ちながらゆっくりスクワットしたり、バランスボールなんかも良いみたい。

階段を使った踏み台昇降ならどこでもできそうだし、道具もいらなくて手軽だね。
脂肪が燃焼するのは運動を始めて２０分過ぎた頃からだそう。
無理せず疲れたら少し休憩する。自分のペースで長時間続けるのがコツみたいよ。


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